ウォーターサーバーでの白湯の作り方や効果について解説

近頃、美容や健康に良いとされ、注目度が高まっている白湯。

しかし、白湯が体に与える効果や正しい作り方をしっかりと把握している人は意外と少ないかもしれません。

そこでここでは、白湯の基本的な解説に加え、ウォーターサーバーを使って簡単に作る方法や、飽きずに楽しめるアレンジレシピを紹介します。

白湯とは

白湯とは、お水を一度沸騰させてから冷ましたもののことを指します。

理想的な温度は40℃～50℃程度とされており、体にやさしく吸収されやすいのが特徴です。

「普通のお湯と何が違うの？」と思う方もいるかもしれませんが、白湯は一度沸騰させることで不純物が取り除かれ、よりピュアな状態になります。そのため、白湯には健康への良い効果が期待できるとされています。

ウォーターサーバーで白湯は作れる？

ウォーターサーバーは、冷水や温水を作るだけでなく、白湯を簡単に作れるのも大きなメリットです。

ウォーターサーバーで作った白湯はおいしい

特にウォーターサーバーの水は、天然水やろ過された水を使用しているため、白湯を作る際の水の質も良いというのがポイントです。

水道水で作る場合と比べ、よりおいしく、健康的な白湯を作ることができるでしょう。

ウォーターサーバーで白湯を作る方法

ウォーターサーバーを使えば、白湯はとても簡単に作れます。

機種によっては、50℃程度の温度設定が可能なものもあるため、そのようなウォーターサーバーを活用するとより便利です。

ウォーターサーバーで白湯を作るメリット

白湯を常飲する習慣をつけるなら、ウォーターサーバーを利用するのがとても効率的で便利です。

では、どのような点で便利なのか、そのメリットについて解説します。

手軽に白湯を用意できる

白湯を作るには、一度お水を沸騰させて冷ます必要があります。

普通に作る場合、やかんに水を入れて火にかけ、沸騰させた後、適温まで冷めるのを待つという手間がかかります。

これを毎日繰り返すのは大変で、面倒に感じてしまうこともあるでしょう。

しかし、ウォーターサーバーを使えばボタンを押すだけで、すぐに適温の白湯を用意できます。

温度調節がしやすい

白湯を飲む際には、適温になるまでお湯を冷ます必要がありますが、何度まで下がったのかを正確に測るのは難しいですよね。

ウォーターサーバーであれば、一定の温度に設定されているため、温度調整が簡単にできます。

機種によっては、50℃前後に設定できるモデルもあり、より手軽に理想的な白湯を作ることが可能です。

不純物が少ない

ウォーターサーバーの水は、天然水やRO水（不純物をろ過した水）、または水道水を浄化したものです。

ウォーターサーバーの水で作る白湯は、よりクリーンで体にやさしいため、安心して飲み続けられるのが魅力です。

習慣化しやすい

白湯を飲むことを習慣化するには、手間を減らすことが重要です。

ウォーターサーバーなら、わざわざお水を汲んで火にかける必要がなく、ボタンを押すだけで白湯が完成します。

こうした手軽さがあることで、白湯を飲むことが自然に生活の一部となり、継続しやすくなるのです。

白湯を飲む効果的なタイミング

白湯が健康に効果的であることは分かりましたが、一日の中でどのタイミングで飲むとより高い効果が得られるのかを紹介します。

起床直後

人間は寝ている間にコップ約1杯分の汗をかいていると言われています。

起床直後に喉が渇くのは、体が水分を失っているためであり、水分補給が必要な状態です。

ただし、一気に飲み干すのではなく、ゆっくりと少しずつ飲むことが大切です。これは、胃液を急に薄めないようにするためでもあります。

就寝前

人間は就寝中にも汗をかくため、寝る前に適量の水分を補給しておくことは、脱水症状を防ぐ上で有効です。

また、白湯には副交感神経を優位にし、リラックス効果を高める作用があるため、寝る前に飲むことで自然と眠りに入りやすくなるとされています。

特に、寝つきが悪い人やリラックスしたい人には、就寝前の白湯がおすすめです。

食事前・食事中

白湯は内臓を温め、胃腸の働きを活性化させるため、食事の前や食事中に飲むのもおすすめです。

胃腸が温まると消化機能が向上し、栄養の吸収がスムーズになります。

ただし、飲みすぎると胃液が薄まって消化が悪くなるため、適量をゆっくりと飲むことが重要です。

また、食事中に水分を摂りすぎると、咀嚼回数が減り、消化が悪くなる可能性もあるため、この点にも注意しましょう。

白湯を楽しみながら続けられるアレンジレシピ

白湯は健康にさまざまな効果をもたらしますが、基本的に味がないため、毎日飲んでいると飽きてしまうこともあります。

そこで、白湯に飽きないためのアレンジレシピを紹介します。

白湯+レモン

さっぱりとした爽やかなレモンの風味は、白湯との相性が抜群です。

レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、美容や健康にも良い食材ですが、そのまま食べるには酸っぱく感じることもあります。

白湯と組み合わせることで味がまろやかになり、飲みやすくなるのでおすすめです。

作り方の目安：コップ1杯の白湯にレモンのくし切りを1～2個入れる

白湯+はちみつ

ちょっと贅沢をしたい時や、甘みが欲しい時には、はちみつを加えてみるのもおすすめです。

はちみつは栄養価が高く、抗菌作用もあるため、健康維持にも役立ちます。

また、レモンと組み合わせてはちみつレモン白湯にすると、爽やかで飲みやすくなります。

作り方の目安：カップ1杯の白湯にスプーン1杯のはちみつを入れる

白湯+ミント

あまり味を変えずに、気分を変えたい場合には、ミントを加えるのがおすすめです。

ミントの爽やかな香りにはリラックス効果があり、朝の目覚めの一杯にも最適です。

作り方の目安：コップ1杯の白湯にミントの葉を2～3枚入れる

白湯+生姜

生姜は体を温める作用があり、特に寒い季節や風邪をひいたときにおすすめです。

生姜には血行を促進し、代謝を上げる効果があるため、ダイエットにも役立ちます。

また、シナモンを加えると香りに高級感が出て、よりリラックスした気分で楽しめます。

作り方の目安：すりおろした生姜を少量入れる（入れすぎると辛みが強くなるため注意）※シナモンを少し加えると風味がアップ

ウォーターサーバーでの白湯の作り方についてまとめ

白湯は血流を良くし、内臓を温め、基礎代謝を促進するなど、さまざまな健康効果が期待できます。

一度沸騰させて冷ますのが普通のお湯との違いですが、ウォーターサーバーを利用すれば手間をかけずに毎日気軽に飲むことが可能です。

もし味に飽きてしまいそうになったら、紹介したレシピを試してみることで、楽しく続けることができるでしょう。

人気のウォーターサーバーを沖縄で使用できる？沖縄住みの方はぜひ参考にしてください。