【沖縄の味】島野菜とフルーツの宝庫！沖縄の八百屋さんをご紹介！

ハイタイ！YouTubeチャンネル「おきなわちゃんねる」で紹介された、沖縄県沖縄市高原（たかはら）にある激安八百屋さん「竜青果（りゅうせいか）」のレポートをお届けします！

燦々と降り注ぐ南国の太陽の下で育つ、栄養たっぷりの「島野菜（島やさい）」。ゴーヤーやナーベラー（ヘチマ）など、沖縄県民の長寿を支えてきた伝統野菜は、地元の人には当たり前でも、県外からの観光客にとっては見た目も食べ方も驚きの連続です。

今回は「おきなわちゃんねる」のじゅん選手とまいこさんが「竜青果」に潜入！店内にずらりと並ぶ激安野菜をチェックしながら、その驚くべき栄養効果や地元ならではの美味しい食べ方を詳しくレポートします！

事前にチェック！今回の見どころまとめ

注目ポイント	特徴・おすすめ
地元の八百屋「竜青果」	採れたて新鮮な島野菜や果物が山積み！プロも通う規格外の安さとボリュームが魅力。
定番＆珍しい島野菜	丸くて柔らかい島オクラ、伊江島産島らっきょう、ゴーヤー5kg特大袋（980円）などズラリ。
激安の南国フルーツ	手でちぎって食べるスナックパイン（290円）や甘酸っぱく芳醇なパッションフルーツも爆安！
地域との温かい交流	有名沖縄そば店主の仕入れ風景や、ローカル商品（知念さんの家の麩・菊芋茶）との出会い。

1. 地元民御用達の八百屋さん「竜青果」とは？

沖縄市高原（泡瀬エリア近く）に位置する「竜青果」は、倉庫風の開放的な店舗に地元農家さんから届く新鮮な採れたて野菜や果物が山積みになっている人気店。

何と言ってもその魅力は「規格外の安さとボリューム」！スーパーでは見かけない珍しい島野菜から、業務用サイズの特大袋まで、所狭しと並んでいます。

2. 竜青果で見つけた！注目の島野菜＆フルーツ図鑑

① 島オクラ（ネリ）— 1パック100円

• 特徴：角張っている一般的なオクラと違い、莢（さや）が丸いのが沖縄ならでは。筋が入りにくく、生でも柔らかいのが特徴です。
• 栄養と効果：β-カロテン、ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富。独特のネバネバ成分は腸内環境を整え、血糖値やコレステロール値の上昇を抑えてくれます。

② 島らっきょう（伊江島産）— 1パック280円

• 特徴：本土のらっきょうに比べて根元が小ぶりで細長く、強い香りとシャキシャキした辛みが魅力。
• おすすめの食べ方：定番の「塩漬け」はもちろん、天ぷらや鰹節和え、豚肉との炒め物も最高のおつまみに！
• 栄養と効果：アリシンやアデノシン、フルクタンを多く含み、疲労回復、滋養強壮、血液サラサラ効果が期待できます。

③ 沖縄の王者！ゴーヤー — 1袋280円 / 5kg特大袋980円

• 特徴＆効果：ビタミンCの王様！熱に強いビタミンCをはじめ、苦味成分「モモルデシン」がたっぷりで、夏バテ予防や美肌効果、血糖値抑制に優れています。
• 注目ポイント：店頭にはなんと「5kgで980円」という驚愕のまとめ売り袋も！チャンプルーやおひたし、漬物など沖縄の食卓には欠かせません。

④ ナーベラー（ヘチマ）— 1袋230円

• 特徴＆料理：タワシではなく沖縄では大人気の食用野菜！豚肉や島豆腐と一緒に味噌で煮込む「ナーベラーンブシー」は、トロトロの食感と甘みのある味噌出汁が絶品です。
• 栄養と効果：カリウム、ビタミンC、食物繊維、葉酸、ビタミンKが豊富で、高血圧予防やむくみ解消に最適。

⑤ からし菜（シマナー）— 1束100円

ピリッとした辛味とほろ苦さがある緑黄色野菜。塩もみしたものは「チキナー」と呼ばれ、ツナやポーク（スパム）と炒める「チキナーチャンプルー」が大定番！ビタミンA・C、カルシウム、葉酸が豊富です。

⑥ フーチバー（ヨモギ）— 1束100円

沖縄そばのトッピング、ジューシー（炊き込みご飯）、山羊汁（ヤギ汁）の薬味・臭み消しとして愛されるハーブ。抗酸化作用や貧血予防に優れた「飲む・食べる常備薬」的存在です。

⑦ エンサイ（ウンチェー / 空心菜）— 1束150円

茎の中が空洞になっている葉野菜。ニンニクや豚肉と強火でサッと炒めると、シャキシャキの歯ごたえがクセになります。

⑧ 南国フルーツも激安！

• 石垣島産スナックパイン（290円）：手でちぎってスナック感覚で食べられる、芯まで甘いパイナップル。
• 沖縄県産パッションフルーツ（380円〜）：爽やかな甘酸っぱさと芳醇な香りが広がる夏の味覚。葉酸やカリウムもたっぷり。

3. 思わぬ出会いも！地域に愛される八百屋さんの日常

撮影中には、地元の有名沖縄そば店「ゆたかやそば」の店主さんがネギやオクラをカゴいっぱいに仕入れに来ている場面に遭遇！じゅん選手とも顔なじみで、プロの料理人からも仕入れ先として厚い信頼を寄せられていることが伺えます。

さらに、名古屋から観光で訪れていた仲良しご夫婦の視聴者さんから声をかけられるなど、温かい交流のひとコマもありました。
店頭には「知念さんの家の麩（280円）」や、健康茶として親しまれる「菊芋茶」といったユニークなローカル商品も並び、眺めているだけでも飽きないラインナップです。

まとめ：島野菜のパワーで元気に！沖縄市「竜青果」へ行こう

「地元のおじい・おばあが元気で長生きな理由がよくわかる！」とじゅん選手とまいこさんも納得の島野菜たち。

観光の合間に立ち寄って、旬のフルーツを味わったり、お土産に珍しい食材を探してみてはいかがでしょうか？沖縄のリアルな食卓の魅力を体感できるおすすめスポットです！

---