ウォーターサーバーでの白湯の作り方や効果について解説

近頃、美容や健康に良いとされ注目度も高い白湯。

ただ、その白湯の体に与える効果や作り方についてきちんと把握しているわけではないという人も多いと思います。

そこでここでは、そんな白湯に関する解説や、ウォーターサーバーで簡単に作ることのできる方法、飽きないためのレシピなどについて紹介します。

白湯とは

白湯とは単純に言ってしまえば、お水を一度沸騰させてから冷ましたものを言います。

温度は好みによって変わりますが、大体40℃から50℃くらいまでが理想的とされています。

普通のお湯と同じではないの？と思われる方もいると思いますが、具体的には一度沸騰させているかどうかというのが違います。

お水を一度沸騰させることで不純物が取り除かれ普通のお湯に比べて良い効果だけをもたらすというのが白湯の魅力です。

ウォーターサーバーで白湯は作れる？

ウォーターサーバーでは冷水や温水を作ることが可能ですが、それだけでなく、ここまで解説してきたように様々な効果な効果が得られる白湯を作ることもできるのが大きなメリットです。

ウォーターサーバーで作った白湯はおいしい

元から使っているお水も美味しく健康なものなので、水道水でそのまま作るものに比べても、おいしくできるでしょう。

血流の促進や新陳代謝の増進など、毎日の健康により貢献してくれるでしょう。

ウォーターサーバーで白湯を作る方法

ウォーターサーバーでの白湯の作り方は簡単で、まず温水を注いだら、最適とされる50℃程度まで冷めるのを待つだけです。

もしも冷めるまでの時間がもったいないという方は、少量の冷水を混ぜて冷ましましょう。

また機種によって50℃程度の温度設定ができるものもあります。

ウォーターサーバーで白湯を作るメリット

もしも白湯を常飲するようになるならば、ウォーターサーバーを利用するのがとても効率的で便利です。

一体どんな点で便利なのか、そのメリットについて解説しましょう。

手軽に白湯を用意できる

まずは何と言っても簡単さ。

白湯を作るには一度沸騰させる必要があるため、普通に作るならば必要な量のお水をやかんに入れて火にかけなければなりません。

そしてそれが冷めるまで待つ。

毎日これを繰り返すのは大変で、白湯を飲むのが面倒になってしまうかもしれません。

ですがウォーターサーバーであれば、ボタン一つですぐに飲むことも可能なのです。

温度調節がしやすい

白湯を飲むには一度沸騰させたお湯を適温になるまで冷まさなければなりません。

ですが今が何度でどれくらい待たなければならないのか、温度計などを常に持っているわけにもいきませんよね。

しかしウォーターサーバーならば常に温度が監視されているので、現在の温度がどれくらいなのかもわかり、調節もしやすいのです。

不純物が少ない

ウォーターサーバーで利用される水は、自然界から汲まれてきた美味しい水や、不純物を取り除いて加工されたRO水、あるいは水道水をろ過して浄化したものです。

そうした水を元に作った白湯ならば、より体に良い効果がありそうな感じがしてきますよね。

習慣化しやすい

ウォーターサーバーで白湯を作るのは簡単です。

わざわざお水を汲んで火にかけて作るといった手間もなく、時間がない時でもボタンを押すだけで簡単に飲むことができます。

物事を習慣化させるにはこうした面倒の少なさがとても大切で、体でも覚えやすく、自然と一日の中に組み込まれて習慣にさせていくことができるのです。

白湯を飲む効果的なタイミング

白湯が健康に効果的ということはわかりましたが、それでは一日の中でどういったタイミングで飲むとより高い効果が得られるのでしょうか。

いくつかのおすすめを紹介しましょう。

起床直後

人間は寝ている間にコップ約一杯分の汗をかいていると言われます。

起きてすぐの時に喉の乾きを感じるのはこのためで、水分補給も必要となります。

ただし体はまだ起きたばかりなので一気に飲み干すようなことはせず、ゆっくりと少しずつ体の中に入れていきましょう。

これは急に胃液を薄めないという意味もあります。

就寝前

先にも触れたように、人間は寝ている間にコップ約一杯分の汗をかきます。

なのでその水分を失う前に、あらかじめ補給しておくことも脱水症状を防ぐ意味でおすすめです。

また白湯には副交感神経を優勢にして心身をリラックスさせる作用があるので、自然と眠りに誘われやすくもなるため、なかなか眠れないという時にも効果が期待できます。

食事前・食事中

白湯は内臓を温め、胃腸の活動を活発にするので食事中や食事前に飲むのもおすすめです。

胃腸が活発になると消化がよくなるので、栄養の吸収もしやすくなります。

ただし、あまり飲みすぎると胃液を薄めて逆効果となるので、ゆっくりと飲むようにしましょう。

また水分と同時に食べ物を取り込むと咀嚼が減ってしまうため、消化が悪くなる可能性もあるので気をつけてください。

白湯を楽しみながら続けられるアレンジレシピ

このように様々な効果が期待できる白湯ですが、基本的に味は無いので毎日飲んでいたら飽きてしまうかもしれません。

そこで白湯に飽きないためのレシピの工夫も紹介します。

白湯+レモン

さっぱりとして爽やかなレモンの風味は白湯との相性も抜群です。

レモン自体も栄養が豊富で良い食べ物とされていますが、単独で食べるのは酸っぱくて身が引けてしまうところもありますよね。

白湯と組み合わされば味も薄まるので、一石二鳥と言えるのではないでしょうか。

コップ一杯の白湯にレモンのくし切りを1～2個入れるのがおすすめです。

白湯+はちみつ

ちょっと贅沢をしたい、たまには甘みも欲しいといった時にははちみつを加えてみてはいかがでしょうか。

栄養価の高いはちみつの摂取も健康に相乗的な効果があります。

また先に紹介したレモンも入れて、はちみつレモン白湯を作るなんていうのもいいですね。

カップ1杯に対してスプーン1杯ほどのはちみつを入れるのがちょうどいいバランスです。

白湯+ミント

あまり味を変えずに気分を変えたいという場合には、ミントがおすすめです。

爽やかな香りが心地良いミントにはリラックス効果もあり、普段とは違う新鮮な気持ちになれるでしょう。

白湯コップ1杯に対して、ミントの葉を2、3枚ほど入れるのが目安です。

起き抜けなどに飲めば爽やかな気持ちで目覚められるのではないでしょうか。

白湯+生姜

生姜は体を温める効果があるので、寒い冬などにおすすめです。

ただしあまり入れすぎるとかなり味が強くなってしまうので、その時の体調に合わせてほどほどにしておくのが良いでしょう。

またシナモンを一緒に加えると香りに高級感が出て、気分も変わるので良いですよ。

ウォーターサーバーでの白湯の作り方についてまとめ

血流を良くし内臓を温め、基礎代謝を促進するなど様々な効果が期待できる白湯。

一度沸騰させて冷ますのがただの温水との違いですが、ウォーターサーバーを利用すれば手間もかからず、気軽に毎日飲むことができます。

味に飽きてしまいそうになったらここで紹介したレシピを工夫してみるなどして、習慣化できるよう試してみてください。